حاسبة TDEE

حول هذه الأداة

انظر، إذا كنت تحاول فقدان الوزن، أو اكتساب العضلات، أو لا تشعر وكأنك تخمن في كل مرة تقف فيها على الميزان، فأنت بحاجة إلى معرفة TDEE الخاص بك. هذا هو إجمالي الإنفاق اليومي من الطاقة، وهو في الأساس عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في اليوم. يبدو الأمر خياليًا، لكنه ليس علم الصواريخ. تأخذ هذه الآلة الحاسبة عمرك ووزنك وطولك وجنسك ومستوى نشاطك وتمنحك تقديرًا تقريبيًا لما يحتاجه جسمك بالفعل. لا زغب. لا يوجد هراء حول "خوارزمية الملكية". مجرد الرياضيات التي كانت موجودة منذ عقود. لقد صممت هذا لأنني سئمت من رؤية تطبيقات اللياقة البدنية شديدة التعقيد مع النوافذ المنبثقة والمستويات المتميزة فقط لإخبار شخص ما أنه يحتاج إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم. هذا؟ انها بسيطة. أدخل معلوماتك، واحصل على رقمك، وواصل حياتك.

الميزات الرئيسية

• سريع وبسيط - بدون اشتراك أو إعلانات أو تتبع.
• تستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور، وهي ليست مثالية، ولكنها مقبولة على نطاق واسع وأكثر دقة من معظم البدائل.
• حسابات لمستوى نشاطك، بدءًا من الأريكة المريحة وحتى المحارب في عطلة نهاية الأسبوع.
• يمنحك سعرات حرارية للصيانة، بالإضافة إلى اقتراحات للتقطيع أو التضخيم.
• يعمل على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول القديم الذي ترفض ترقيته.
<لي>مجانًا. دائماً. فلماذا نتقاضى رسومًا مقابل الرياضيات الأساسية؟

الأسئلة الشائعة

هل هذا دقيق؟
انظر، لا يوجد شيء دقيق بنسبة 100%. التمثيل الغذائي الخاص بك غريب. الإجهاد، والنوم، والهرمونات، كلها تعبث بالأرقام. لكن هذا يمنحك نقطة انطلاق قوية. تتبع وزنك لبضعة أسابيع، وقم بتعديله إذا لزم الأمر، وستكون قريبًا بدرجة كافية لتحقيق تقدم حقيقي.

هل يمكنني استخدام هذا لإنقاص الوزن؟
نعم بالتأكيد. بمجرد معرفة مستوى TDEE الخاص بك، تناول 300-500 سعرة حرارية أقل يوميًا ومن المحتمل أن تفقد حوالي رطل في الأسبوع. فقط لا تبالغ في ذلك، فجسدك ليس جدول بيانات. وشرب الماء. على محمل الجد.