TDEE-Rechner

Über dieses Tool

Schauen Sie, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach nicht das Gefühl haben, jedes Mal, wenn Sie auf die Waage gehen, zu raten, müssen Sie Ihren TDEE kennen. Das ist der gesamte tägliche Energieverbrauch – im Grunde die Menge an Kalorien, die Ihr Körper an einem Tag verbrennt. Klingt ausgefallen, ist aber kein Hexenwerk. Dieser Rechner berücksichtigt Ihr Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätsniveau und gibt Ihnen eine grobe Schätzung dessen, was Ihr Körper tatsächlich braucht. Kein Flaum. Kein „proprietärer Algorithmus“-Unsinn. Nur Mathematik, die es schon seit Jahrzehnten gibt. Ich habe das entwickelt, weil ich es satt hatte, überkomplizierte Fitness-Apps mit Pop-ups und Premium-Stufen zu sehen, nur um jemandem zu sagen, dass er 2.200 Kalorien pro Tag braucht. Das? Es ist einfach. Geben Sie Ihre Daten ein, holen Sie sich Ihre Nummer und machen Sie mit Ihrem Leben weiter.

Hauptfunktionen

• Schnell und unkompliziert – keine Anmeldung, keine Werbung, kein Tracking.
• Verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung – sie ist nicht perfekt, aber weithin akzeptiert und genauer als die meisten Alternativen.
• Berücksichtigt Ihr Aktivitätsniveau, vom Stubenhocker bis zum Wochenend-Krieger.
• Gibt Ihnen Erhaltungskalorien sowie Vorschläge zum Reduzieren oder Masseaufbau.
• Funktioniert auf Ihrem Telefon, Tablet oder dem alten Laptop, den Sie nicht aktualisieren möchten.
• Kostenlos. Stets. Denn warum sollte man für grundlegende Mathematik Gebühren verlangen?

FAQ

Ist das korrekt?
Schauen Sie, nichts ist 100 % genau. Dein Stoffwechsel ist komisch. Stress, Schlaf, Hormone – sie alle bringen die Zahlen durcheinander. Aber das gibt Ihnen einen soliden Ausgangspunkt. Verfolgen Sie Ihr Gewicht ein paar Wochen lang, passen Sie es bei Bedarf an, und schon sind Sie nah genug dran, um echte Fortschritte zu machen.

Kann ich dies zum Abnehmen verwenden?
Ja, absolut. Sobald Sie Ihren TDEE kennen, essen Sie 300–500 Kalorien weniger pro Tag und Sie werden wahrscheinlich etwa ein Pfund pro Woche verlieren. Gehen Sie einfach nicht zu tief – Ihr Körper ist keine Tabellenkalkulation. Und Wasser trinken. Im Ernst.