Calculadora TDEE

Acerca de esta herramienta

Mira, si estás tratando de perder peso, ganar músculo o simplemente no sientes que estás adivinando cada vez que te subes a la báscula, necesitas conocer tu TDEE. Eso es el gasto energético diario total: básicamente, cuántas calorías quema tu cuerpo en un día. Suena sofisticado, pero no es ciencia espacial. Esta calculadora toma su edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad y le brinda una estimación aproximada de lo que su cuerpo realmente necesita. Sin tonterías. Nada de tonterías sobre un “algoritmo propietario”. Solo matemáticas que existen desde hace décadas. Creé esto porque me cansé de ver aplicaciones de fitness demasiado complicadas con ventanas emergentes y niveles premium solo para decirle a alguien que necesita 2200 calorías al día. ¿Este? Es sencillo. Ingresa tu información, obtén tu número y continúa con tu vida.

Características clave

• Rápido y sencillo: sin registro, sin anuncios, sin seguimiento.
• Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor; no es perfecta, pero es ampliamente aceptada y más precisa que la mayoría de las alternativas.
• Tiene en cuenta tu nivel de actividad, desde adicto a la televisión hasta guerrero de fin de semana.
• Le proporciona calorías de mantenimiento, además de sugerencias para reducir o aumentar el volumen.
• Funciona en tu teléfono, tableta o ese viejo portátil que te niegas a actualizar.
• Gratis. Siempre. Porque ¿por qué cobrar por matemáticas básicas?

Preguntas frecuentes

¿Es esto exacto?
Mira, nada es 100% exacto. Tu metabolismo es extraño. El estrés, el sueño, las hormonas... todos interfieren con los números. Pero esto le proporciona un punto de partida sólido. Realice un seguimiento de su peso durante un par de semanas, ajústelo si es necesario y estará lo suficientemente cerca como para lograr un progreso real.

¿Puedo usar esto para perder peso?
Sí, absolutamente. Una vez que conozca su TDEE, coma entre 300 y 500 calorías menos por día y probablemente perderá alrededor de medio kilo por semana. Simplemente no bajes demasiado: tu cuerpo no es una hoja de cálculo. Y bebe agua. En serio.