Calculateur TDEE

À propos de cet outil

Écoutez, si vous essayez de perdre du poids, de gagner du muscle ou si vous n'avez tout simplement pas l'impression de deviner à chaque fois que vous montez sur la balance, vous devez connaître votre TDEE. Il s’agit de la dépense énergétique quotidienne totale, c’est-à-dire essentiellement le nombre de calories que votre corps brûle en une journée. Cela semble sophistiqué, mais ce n’est pas sorcier. Ce calculateur prend en compte votre âge, votre poids, votre taille, votre sexe et votre niveau d'activité et vous donne une estimation approximative de ce dont votre corps a réellement besoin. Pas de peluches. Pas de bêtises liées à un « algorithme propriétaire ». Juste des mathématiques qui existent depuis des décennies. J'ai construit cela parce que j'en avais assez de voir des applications de fitness trop compliquées avec des fenêtres contextuelles et des niveaux premium juste pour dire à quelqu'un qu'il a besoin de 2 200 calories par jour. Ce? C'est simple. Branchez vos informations, obtenez votre numéro et continuez votre vie.

Fonctionnalités clés

• Rapide et simple : pas d'inscription, pas de publicité, pas de suivi.
• Utilise l'équation de Mifflin-St Jeor : elle n'est pas parfaite, mais elle est largement acceptée et plus précise que la plupart des alternatives.
• Compte en compte de votre niveau d'activité, de la patate de canapé au guerrier du week-end.
• Vous donne des calories d'entretien, ainsi que des suggestions pour les réduire ou les augmenter.
• Fonctionne sur votre téléphone, votre tablette ou sur cet ancien ordinateur portable que vous refusez de mettre à niveau.
• Gratuit. Toujours. Pourquoi facturer les mathématiques de base ?

FAQ

Est-ce exact ?
Écoutez, rien n’est précis à 100 %. Votre métabolisme est bizarre. Le stress, le sommeil, les hormones : tout cela perturbe les chiffres. Mais cela vous donne un point de départ solide. Suivez votre poids pendant quelques semaines, ajustez-le si nécessaire et vous serez suffisamment proche pour faire de réels progrès.

Puis-je l'utiliser pour perdre du poids ?
Ouais, absolument. Une fois que vous connaissez votre TDEE, mangez 300 à 500 calories de moins par jour et vous perdrez probablement environ une livre par semaine. N'allez pas trop bas, votre corps n'est pas une feuille de calcul. Et buvez de l'eau. Sérieusement.