टीडीईई कैलकुलेटर

इस टूल के बारे में

देखिए, यदि आप वजन कम करने, मांसपेशियां बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, या ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं कि आप हर बार पैमाने पर कदम रखते समय अनुमान लगा रहे हैं, तो आपको अपना टीडीईई जानने की जरूरत है। यह कुल दैनिक ऊर्जा व्यय है - मूल रूप से, आपका शरीर एक दिन में कितनी कैलोरी जलाता है। सुनने में अजीब लगता है, लेकिन यह कोई रॉकेट साइंस नहीं है। यह कैलकुलेटर आपकी उम्र, वजन, ऊंचाई, लिंग और गतिविधि स्तर को मापता है और आपको एक मोटा अनुमान देता है कि आपके शरीर को वास्तव में क्या चाहिए। कोई फुलझड़ी नहीं. कोई "स्वामित्व एल्गोरिथ्म" बकवास नहीं। बस गणित जो दशकों से चला आ रहा है। मैंने इसे इसलिए बनाया क्योंकि मैं किसी को यह बताने के लिए कि उन्हें प्रतिदिन 2,200 कैलोरी की आवश्यकता है, पॉप-अप और प्रीमियम स्तरों वाले अत्यधिक जटिल फिटनेस ऐप्स देखकर थक गया था। यह? यह सरल है. अपनी जानकारी दर्ज करें, अपना नंबर प्राप्त करें और अपने जीवन में आगे बढ़ें।

मुख्य विशेषताएं

• तेज़ और कोई बकवास नहीं—कोई साइन-अप नहीं, कोई विज्ञापन नहीं, कोई ट्रैकिंग नहीं।
• मिफ़्लिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग करता है - यह सही नहीं है, लेकिन यह व्यापक रूप से स्वीकृत है और अधिकांश विकल्पों की तुलना में अधिक सटीक है।
• सोफे आलू से लेकर सप्ताहांत योद्धा तक, आपकी गतिविधि के स्तर का हिसाब रखता है।
• आपको रखरखाव कैलोरी देता है, साथ ही काटने या थोक करने के सुझाव भी देता है।
• आपके फ़ोन, टैबलेट, या उस पुराने लैपटॉप पर काम करता है जिसे आप अपग्रेड करने से इनकार करते हैं।
• निःशुल्क. हमेशा। क्योंकि बुनियादी गणित के लिए शुल्क क्यों?

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या यह सटीक है?
देखिए, कोई भी चीज़ 100% सटीक नहीं होती। आपका चयापचय अजीब है। तनाव, नींद, हार्मोन- ये सभी संख्याओं के साथ खिलवाड़ करते हैं। लेकिन यह आपको एक ठोस शुरुआती बिंदु देता है। कुछ हफ़्तों के लिए अपने वज़न पर नज़र रखें, यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें, और आप वास्तविक प्रगति करने के लिए पर्याप्त करीब होंगे।

क्या मैं इसका उपयोग वजन कम करने के लिए कर सकता हूं?
हाँ बिल्कुल. एक बार जब आप अपना टीडीईई जान लेते हैं, तो प्रति दिन 300-500 कैलोरी कम खाएं और संभावना है कि आपका वजन प्रति सप्ताह लगभग एक पाउंड कम हो जाएगा। बस बहुत नीचे मत जाओ—आपका शरीर कोई स्प्रेडशीट नहीं है। और पानी पियें. गंभीरता से.