Calcolatore TDEE

Informazioni su questo strumento

Guarda, se stai cercando di perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente non sentirti come se stessi indovinando ogni volta che sali sul peso, devi conoscere il tuo TDEE. Questo è l'acronimo di Total Daily Energy Expenditure, cioè letteralmente la spesa energetica giornaliera totale: in pratica, quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno. Sembra complicato, ma non è una scienza esoterica. Questo calcolatore prende in considerazione la tua età, il peso, l'altezza, il sesso e il livello di attività fisica e ti fornisce una stima approssimativa di ciò che il tuo corpo effettivamente richiede. Niente fronzoli. Niente assurdità tipo "algoritmo proprietario". Solo matematica consolidata da decenni. L'ho creato perché ero stanco di vedere app per il fitness sovraccariche di pop-up e livelli premium solo per dire a qualcuno che ha bisogno di 2.200 calorie al giorno. Questo? È semplice. Inserisci i tuoi dati, ottieni il numero e prosegui con la tua vita.

Caratteristiche principali

• Veloce e diretto: nessuna registrazione, nessuna pubblicità, nessun tracciamento.
• Utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor: non è perfetta, ma è ampiamente accettata e più precisa della maggior parte delle alternative.
• Considera il tuo livello di attività, dal sedentario al "guerriero del fine settimana".
• Ti fornisce le calorie per il mantenimento, più suggerimenti per perdere peso o aumentare la massa muscolare.
• Funziona sul tuo telefono, tablet o quel vecchio laptop che rifiuti di aggiornare.
• Gratis. Sempre. Perché dovrebbe costare qualcosa la semplice matematica?

Domande frequenti

È preciso?
Guarda, niente è preciso al 100%. Il tuo metabolismo è un po' strano. Stress, sonno, ormoni: tutto questo influenza i numeri. Ma questo ti fornisce un punto di partenza solido. Monitora il tuo peso per un paio di settimane, regola se necessario, e sarai abbastanza vicino a poter ottenere progressi reali.

Posso usarlo per perdere peso?
Sì, assolutamente. Una volta che conosci il tuo TDEE, mangiando 300-500 calorie in meno al giorno probabilmente perderai circa un chilo a settimana. Solo non andare troppo in basso: il tuo corpo non è un foglio di calcolo. E bevi acqua. Davvero.