TDEE計算機

このツールについて

見てください。ダイエットをしたい、筋肉をつけたい、あるいは体重計に乗るたびに当てずっぽうでいるようなら、TDEE（総一日エネルギー消費量）を知る必要があります。これは「1日に体が消費するカロリー量」のことです。聞こえはかっこいいですが、特別な科学ではありません。この計算機は、年齢、体重、身長、性別、活動レベルを入力すると、あなたの体が実際に必要としているカロリーのおおよその推定値を算出します。飾り気はありません。「独自アルゴリズム」なんていうたわごともありません。ただ、何十年も前から使われている数学だけです。 私は、ポップアップやプレミアムプランが必要なフィットネスアプリで「1日に2,200キロカロリー必要」と教えてくれるのにうんざりして、これを作りました。これは？　シンプルです。情報を入力して、数値を得て、そのまま日常生活に戻ればいいのです。

主な機能

• 高速で無駄がありません——登録不要、広告なし、トラッキングなし。
• ミフィリン・スタージェル式を使用しています——完璧ではありませんが、広く受け入れられており、他の多くの方法よりも正確です。
• あなたの活動レベル（ベランダでゴロゴロする人から週末戦士まで）を考慮します。
• 維持カロリーを表示し、減量や増量のためのアドバイスも提供します。
• スマートフォン、タブレット、あるいはアップグレードを拒否するあの古いノートパソコンでも動作します。
• 無料です。いつまでも。基本的な計算に課金する理由がどこにあるのでしょう？

よくある質問（FAQ）

これは正確ですか？
正直に言って、100％正確なものはありません。あなたの代謝は個性的です。ストレス、睡眠、ホルモン——これらすべてが数値に影響を与えます。でも、これはしっかりとした出発点を提供します。数週間体重を記録し、必要に応じて調整すれば、現実的な成果を得るのに十分近づくことができます。

これを使ってダイエットできますか？
もちろんできます。TDEEを知ったら、1日に300～500キロカロリー少なく摂取すれば、週に約0.45kg（1ポンド）の減量が期待できます。ただし、極端にカロリーを落としすぎないでください——あなたの体はエクセルシートではありません。そして、水を飲んでください。本当に。